原创： 火哥 我们咕咕狗 前天

【小启】

《学习强“咕”》主要分享学习心得、工作心法、推荐书籍……是我们咕咕狗打造学习型组织的一个企业文化园地。每周六由火哥主笔，其他时间接受咕咕狗全体员工投稿，每篇千字左右即可，文章要求短小精悍、贴近工作、给人启发。

我是一个特别愿意和人谈理想的人。

但是碰到有一类人的理想，我会立刻没了兴趣。就是那种昏昏沉沉、迷迷糊糊、毫无激情、谈着谈着都会睡着的人。

这世界上，有雄心的人实在太多了，但是实现雄心的人，实在太少了。

为什么会出现这样的情况呢？

因为他们缺乏行动力，而想拥有良好的行动力，必须有一个好的身体。那些萎靡不振的人，梦想盖过天，不但不切合实际，还会变成无形的压力。

以我这些年的经验，一个拥有好身体的人，必定会有源源不断的澎湃动力。这样的人，不管在工作还是生活中，都充满了战天斗地的精神，不会向困难妥协。

记得我高考那年，晚上10点教室熄灯后，我都要去操场跑半个小时，出一身汗回来洗澡睡觉。这样的锻炼保证了我晚上睡眠好，白天精力好，果然高考考了个超出我预想的好成绩。

工作后，一年时间长胖40斤，臃肿的那几年，做啥都没热情，碰到一点困难就退缩，一点儿也不像个20多岁的年轻人。

后来坚持每天做俯卧撑，然后又爱上了单车运动，每周都要骑个百把公里，随后还挑战了环海南岛、青海湖，骑行了中越边境等。

摩旅途中

虽然那时候过了三十而立的年龄，但那却是我身体的巅峰状态，做了很多激情满满的事情。

常常有人问我，88天摩旅3万里路，体力是怎么跟上的？

（想要进入火哥摩旅世界的小伙伴，可以猛戳这里噢！《火哥：这两年的修行》）

我告诉他们，那是因为我持续不断地锻炼，长久积累下来的。所以最多的时候，一天骑摩托近500公里，感觉腰都快断了。但是到达目的地，做几个拉伸动作，睡一觉起来又没事了。

现在我每天下班，必须走一万步，在小区的锻炼器材上，拉五六个引体向上。如果出差在外，就做俯卧撑，在家忙得出不去，就抽空做3组30个卷腹轮。

反正不管外部条件如何，每天都要在现有条件下，保持一些简单的力量练习。

每年，我都会报名一场半程马拉松比赛，不在乎跑多快，只要能坚持在规定时间跑完就好，我只把这个当成一次体力测验。

2015年南宁半程马拉松
一脸傲娇的火哥

每次只要完成了半程马拉松，我都异常高兴，因为身体给了我一个满意的答卷，让我对学习、工作、生活中的攻坚克难信心满满。

2017年南宁半程马拉松

现场嗨翻的火哥

经常运动的人都知道，适量运动发发汗，能让人耳聪目明起来。而且所有的烦恼都会在运动中被抛到脑后，有一些难解的问题，也会在运动中有了解决的灵感。

我有一个朋友，应酬很多，工作强度也很大，我一直很好奇他为何很有精力，去处理那些纷繁复杂的问题。

后来，他道出了自己的秘籍。

每一次喝酒后，他都会在公园或者小区一圈一圈地暴走，直到一身大汗，把有害物质排空。遇到难解的问题时，他也是采取暴走这个办法，往往在走路的过程中，就找到了问题的解决办法。

他说，运动本来就是在对抗每个人身体里的懒惰基因，会让人积极起来。

而到更开阔的地方去，一边走路一边思考问题，没有了办公室或者房间的局促压抑，而且头脑也会像关节一样灵动起来，所以就更容易开阔思维，想到问题的解决办法。

想要身体支撑我们的野心和梦想，就要有个好习惯来善待身体，日常的锻炼必不可少。说到锻炼，一定要提醒大家的是，不要一次强度太大，而要循序渐进，并且每天坚持。

我还清楚地记得，我坚持做俯卧撑是在7年前。第一天连5个都做不下来，但是从那天以后，我每天做5个，一直做到每次25个，每天3组，直到现在。拉单杠也是，第一次一个都做不下来，但是坚持每天做，现在每天轻轻松松做5个以上。

第一次踩单车，20公里左右，屁股疼了一星期。但是我没放弃，此后不断加码，最高纪录是一天骑了150公里。

哪怕只是一个小小的动作，请你都一定要坚持成习惯，然后在一段时间后，你会突然感动你曾经的坚持。你的这些坚持，终会回馈给你一个大礼包，就是一个好的身体。

最后，给大家推荐一本书，《运动改造大脑》。

该书作者用严谨的神经科学发现，非常细致地论证了运动可以魔力般改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都令人信服，更令人鼓舞！

读完本书，你可以收获到：

1.通过科学详细的运动方案，提升脑力，放松心情；

2.解锁抵御压力、焦虑、抑郁与衰老的理论和实践诀窍；

3.在严谨的神经科学中，获得成长型思维的理论自信；

4.在详实的实验和例证里，找到普适的成长、进阶的技巧。

结论：

无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈而已。

行动最艰难，却也最有用。所以，干就完了！

需要樊登读书21天听书卡的，可以在钉钉上联系火哥（刘治理）。

作 / 者 / 简 / 介

火哥，咕咕狗企业文化大使。前资深媒体人，进出监狱最多的人，户外旅行狂热爱好者（单车环海南岛、青海湖、中越边境，88天单骑摩旅西部3万里），高校兼职讲师。

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征 稿

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监制：涛涛 | 撰稿：火哥

排版：方块九 | 校对：猪腩肉 阿飞的飞